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清肠胃,让自己瘦下来 [复制链接]

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  现在的人可谓是“浑身是*”呀,每天面对高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等,都会让*素在你体内聚治愈白癜风费用集,导致肥胖、便秘、面色暗*等问题。身体中的*北京正规看白癜风医院素80%藏在肠道中,因此清理肠道是排*工作种最重要的部分。虽然食物是最大的*源,但其实只要吃的对,食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无*一身轻”,慢慢就会瘦下来哦!

  一、不喜欢重复?选择花样最丰富的三餐!
  花样最丰富的三餐
  早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。
  午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
  晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。
  零食:任何水果。

  二、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
  最简单的三餐
  早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。
  午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
  晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。
  零食:黑巧克力。

  三、怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
  最有饱腹感的三餐
  早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。
  午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食。
  晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。
  零食:能量棒。

  四、要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
  蛋白质最丰富的三餐
  早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。
  午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。
  晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。
  零食:不添加调味料的坚果。
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