减肥，方法有很多，最重要的是要有恒心。不过，当下的减肥方法也五花八门。吃减肥药、节食等功效不大，还危害我们的身体健康。其实运动才是正理，下面我来给大家分享一些运动方法：
每日1万步的行走
每天以感觉有些出汗的速度行走1万步，也可消耗836KJ。照这样的方法，那么1个月就可以减1kg的体重了。行走一万步相当于每天行走2个小时，而且在有台阶和有坡度的地方行走更加有效。
每天跳1小时的舞
跳舞是非常适合女生的一项减肥运动。在俱乐部跳舞一小时，就能消耗836kJ，836kJ是一天消耗的最高量。只要坚持20分钟就能有效果。而且不仅仅是减肥，还能塑造完美的体现。
每日慢跑20分钟
这种有氧运动能在燃烧掉体内的脂肪同时，还能输送氧分到身体各个部位，效果非常佳。慢跑2
兰州可以治疗白癜风的医院0分钟后，体内的脂肪就会开始燃烧，达到瘦身的功效。
12分钟自由泳
12分钟的自由泳能消耗836KJ，每周能进行3次的游泳，你大可不必被肥胖而困扰了。像这种时间短、热量却消耗大的游泳运动是白领MM们节省时间的最好选择。在游泳里面，自由泳的运动量是很大的，所以想要快速瘦身的MM就试试这个方法吧！
乘公车时，提起脚尖站立1个小时
这个方法可锻炼腿部的肌肉，而且单程乘车时间的站立就要比坐着要多消耗约84kJ，往返时间就会共消耗约167kJ。而且提起脚尖站立，还可使腿部曲线变得更美。
12分钟自由泳
12分钟的自
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