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中国健身圈16岁后浪,减脂力量练就 [复制链接]

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说到“后浪”这个词,我们每个年轻人都不会感到陌生,这是前辈们对于新一代的赞美,正如国家一级演员何冰在MV《后浪》中的演讲,我们认可、赞美与寄语年轻一代,正如“你们有幸遇见这样的时代,但时代更有幸遇见这样的你们。”,我们今天的主人公也是一位实力派“后浪”,年仅16岁就练出了一身健硕的肌肉,在健身圈拥有不小的知名度,他就是拥有八块腹肌的健身达人子肖扬。

年出生的他今年仅仅16岁,虽然年纪比较小,但是对于健身的知识储备却并不少,很多专业的训练技巧、动作标准、饮食搭配等他都铭记于心,专业的健身知识让他的锻炼事半功倍,在标准动作的陶冶下,肖扬很快就练就了一身结实的肌肉,想象我们的16岁,再看看肖扬的16岁,你是否也觉得后生可畏了呢?

运动健身是什么时候都不会晚的,它既不分年龄也不分性别,可能有人觉得简单的运动没有什么,但是如果可以将每天简单的事做好,那就是最大的不简单!健身锻炼需要坚持,16岁的肖扬从接触健身开始每天坚持打卡,从最开始的娱乐玩闹到现在的专业标准,肖扬的身材越来越好,同时健身知识也越来越丰富。

在谈及自己的健身历程,肖扬颇有感慨,最开始的他向往各种超级英雄,渴望像他们一样拥有超强的力量与强健的身体,所以为了实现自己的英雄梦,他从小就开始训练自己,武术、柔道、跆拳道这些他都有所涉略,通过自己的努力拿下了跆拳道黑带,更是在众多体育项目中获得过名次,通过运动不断提升自我,体能训练让他越来越快、越来越强。

在自己的综合身体素质遇到瓶颈之后,他果断选择了健身的方式来提升自己,通过各式无氧力量训练来增加肌含量,同时话辅助以硬拉、深蹲等动作提升核心(腰腹部的肌肉力量),如此一来身体的平衡感和柔韧性都显著提升。正如上文中所说的那样,健身塑形任何时候都不会太晚,为自己制定一套详尽的健身计划。腹肌训练、腿部训练、手臂训练、胸肌训练等等,下面让我们跟随着肖扬的健身动作,展开自己的塑形之旅。

动作一、拉力器夹胸训练:

步骤1、首先调整好训练器械的高度,身体呈直立的状态,站立在龙门架的正中央,一只脚向前跨出,身体保持前倾的状态,自然地向两侧伸开双臂。

步骤2、手臂到达伸直的状态,然后身体匀速向前倾,肘部慢慢弯曲,双手要环绕的向前动作,整个动作过程注意胸肌的收缩。

步骤3、在夹胸的过程中,双手在身体前方合拢,这时不要停下,继续向前让双手交叉,同时用意念刻意紧缩一下胸肌。

胸肌的塑造可以让你看上去更有男子气概,同时身形更加阳刚有力,从胸肌开始健身塑形,打造一副结实的身体。

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