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这几类运动开始越早对孩子伤害越大 [复制链接]

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为强健孩子体魄,不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动,比如游泳、长跑、平衡车、爬山、跆拳道等运动。

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,从运动角度看,12岁前的孩子不宜过早进行三类运动。

选择运动形式要量力而行,做到科学锻炼。

斗娃动能小学员精彩瞬间

让孩子养成运动的习惯,是儿童教育不可或缺的一部分。

孩子经过一次次的训练,可以很自信的作出运动动作,孩子就能在运动中体会到快乐、自信,看到一个不一样的自己,就会更加喜欢体育运动,增加孩子运动的积极性,从而把运动变成一种生活习惯。

长时间的耐力运动

6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过米以上的运动,6~12岁不适合2小时以上的徒步走。

孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低,供氧能力跟不上此类运动的消耗。

斗娃动能提示各位家长

6~12岁不适合2小时以上的徒步走

长期静力运动

孩子不适合较长时间倒立、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动。这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态,孩子肌肉不发达,长此以往很可能导致肌肉劳损。

同时,这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子生长发育。比如说,练举重较早的孩子大多长不高,一个很重要的原因就是长期静力压迫,使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化,难以进行身高发育。

器械运动

生活中常见的哑铃、杠铃等器械,会让身体受到大力量刺激,孩子肌群发育不完善,过大刺激不利于生长发育。

在静力运动和力量练习中,常伴有憋气现象,孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升,有碍静脉血回流。

过早进行此类运动,不利于孩子心肺功能正常发育。

不要提早专项化

需要提醒大家的是,很多家长看到明星运动员从小练习某种体育项目,也想让自家孩子学一学,但这种行为并不可取。

这里涉及一个概念——提早专项化,它是指按照成人运动员的要求训练儿童青少年,有很多不利之处。

孩子骨关节正处于发育期,力量及稳定性差,过早的专业化训练易引起各种损伤,比如长跑会导致韧带拉伤、软骨损伤,而且这种劳损往往难以恢复。

孩子思维和注意力发散,专项训练较单调,容易打击他们的运动兴趣和积极性。

在孩子12岁之前尽量带孩子接触各种各样的运动,比如球类运动,田径类运动等,条件允许的家长还可以带孩子接触一些比较小众的运动,比如高尔夫、旱地冰壶等。

事实上,不同年龄段有最佳运动项目匹配,家长不妨结合孩子自身体质情况进行科学筛选。

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孩子不爱运动怎么办

暑假期间,孩子放假闲下来,家长还是要照常上班工作,并没有充足的时间带孩子参加那么多种的体育运动项目。

而且专项运动枯燥乏味,有些运动过早开始还会损伤孩子的身体健康,孩子觉得痛苦、累,很快开始厌烦运动,对运动产生抵触心理。

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