跆拳道论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

劈腿的正确打开方式跆拳道凌厉一绝如何练 [复制链接]

1#

散打有两绝:侧踹腿和快摔;而跆拳道也有两绝:劈腿和转身后摆腿。劈腿也称下劈,是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是进攻和反击对方进攻的主要技术。

柳海龙曾迷恋上跆拳道凌厉的下劈腿,下劈的一瞬间,腿像皮鞭一样凌空落下,尖锐而猛烈。柳海龙尝试学习各种跆拳道的腿法,依靠着自己武术套路的基本功和良好的柔韧性,后摆、后蹬、下劈,这些动作很快就一一掌握。

柳海龙亲自重现:“柳腿劈挂”的前世今生

08:03

跆拳道劈腿动作过程

1.右架站立,重心先移至左腿。(图8a)

2.提起右大腿,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与脑部尽量贴近,身体重心向上。(图8b)

3.右脚高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上。

4.右脚脚面稍绷直,右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控制重心。(图8d)

5.击打后,右脚自然落下成左架(图8d),然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。(图8a)

跆拳道劈腿要领

1.劈腿与中国武术中的正踢腿相似,区别在于劈腿稍有一点转髋,并且提腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。

2.在下劈时,身体重心向前移。

3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。

4.也可直接用前腿(左腿)使用劈腿,右脚进行跟步(即随着身体重心向前移动而向前跳动)。

5.左脚应积极配合身体的向前移动,调整好身体重心。

6.在练习时,也多采用如武术中的外摆腿和里合腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿(由内向外摆)和内摆劈腿(由外向内摆)。

7.在实际比赛中,自己使用劈腿,对方往往会头部向后移动来躲避,此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时,有一个向前的蹬踏动作,就好像腿又长了一截似的,使对方躲闪不及而被击中面部,这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。

8.用劈腿主要攻击对方面部。

易犯错误与纠正

1.起腿高度不够。

2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,“拖”在了后面。

3.下劈时,没有控制好身体重心而使重心前压过多。

4.上体过于后仰,使得下劈力量不足。

跆拳道腾空劈腿

1.动作过程:左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用劈腿的技术向前击打对方面部。

2.要领:腾空劈腿常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。

3.易犯错误与纠正:上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使劈腿时下劈力量不足。

练习步骤

1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。

2.练习下劈腿的动作。

3.完整练习劈腿动作。

4.练习外摆腿和内摆腿的劈腿动作。

5.左架右架都可以同时练习。

6.练习腾空劈腿。

7.用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练习。(图9)

战术训练方法

1.对方横踢时用劈腿反击:甲乙双方右架闭式,乙方用横踢进攻甲,甲立即使用劈腿反击乙头部。(图10a、10b)

2.在分开时使用劈腿:在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起,在即要分开的一刹那用劈腿技术攻击对方。(图11a、11b)

3.用横踢调动对方,再用劈腿攻击:甲乙右架开式站立,甲方先使用横踢假进攻先调动乙,乙后撤步使用横踢反击甲,甲则立即用劈腿攻击乙的头部。(图12a、12b、12c)

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题