北京哪家医院可以治白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/跆拳道品势常用到的腿法只有三个，前踢，侧踢以及还有横踢，其中前踢和横踢的区别只有转髋，所以这里就着重分享一下前踢和侧踢的练习方法。品势腿法和竞技腿法的区别很大，品势腿法讲究充分发力，以及着重于“刺”的感觉。以右势前踢（右脚在后面）对练姿势开始：(一)动作要领，可分4步练习：
1.提膝：右腿前踢，注意提膝路线为直线，提膝同时支撑脚以前脚掌为轴旋转45°—90°，支撑腿伸直，脚背绷平，脚尖回勾，双手放在腹部，此时挺胸抬头，目视前方。2.踢腿：踢腿的时候身体不要动，小腿迅速向上方踢出，膝关节位置不变，小腿踢出后右腿完全伸直，视线，脚型等不变。3.收腿：小腿踢出定势（在腿弹直的瞬间保持动作0.5秒种—1秒钟）后，膝关节位置不变，小腿迅速收回，此时与动作1提膝同样。4.落腿：动作3结束后与提膝一样走直线落腿成右势对练姿势。前踢练习流程一、韧带拉伸二、前踢（提膝与弹腿的结合）坐姿练习弹腿练习1、脚认识和练习（脚背脚指）2、大腿、脚的形态（坐下单脚直腿往上抬绷脚背勾脚指头）3、前踢的路线（提膝准备小腿慢慢上抬快速收回5秒）4、前踢弹腿（双脚提膝左右弹踢，找弹腿的感觉）5、提膝准备小腿上抬大腿下压（3秒口令）快速收回6、弹腿的连贯踢膝练习1、两手撑地提膝同时顶髋，随后练习顶髋踢直，学往上提髋发力连贯2、提臀提膝一次+弹腿一次3、提臀提膝弹腿连贯站姿练习：1、蹲姿站立提膝（找蹲地提膝的感觉）2、站立抬腿3、控腿（定住画圆）4、收小腿练习5、收小腿弹腿6、站立提膝准备弹腿（发力不在于鞭小腿，是大腿略往下压发力瞪直，注重表现力）7、蹲姿一次提膝+前踢一次1、站立提膝2、提膝控膝2秒3、提膝+前踢控膝4、前踢（12踢收）3落地前踢+冲拳1、踢收自然下落向前一小步成前行步2、收腿同时拉辅助手3、踢收缓加速行步上格档+前踢行步冲拳行步下格档+前踢弓步冲拳三七步中外格档+前踢落三七步中内格档右势侧踢（一）以右势对练姿势开始：可分4步练习：（1）提膝（同上）转身：在右腿提膝前提下，迅速转身转跨，自身胯部转向侧面，身体完全侧向前方，支撑脚以前脚掌为轴，与转跨同时旋转°，大小腿旋转时夹紧，脚型由前踢变成勾脚脚刀脚型，此时目视要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。（2）踹腿：自身站稳，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的过程中逐渐伸直，脚型不变，侧踢踹直之后1视线2肩部3胯部4脚踝在一条线上，不可含跨，身体完全侧向前方（所以叫侧踢）身体尽量向上，如果为了侧踢高度，也可向下倒，支撑腿用力伸直站稳。（3）收腿：大腿向自己身体收拢，与动作2转身同样。（4）落腿：按动作1，2提膝转身路线“原路返回”，落成右势对练姿势。侧踢练习流程:侧躺练习（侧躺，手肘撑地，腰、臀、脚后跟在一条线上，髋关节立起来，脚背往内往下勾，腿伸直尽量往上抬）1、侧踢的标准及要求2、路线认识侧踢上抬3、侧踢上抬最高点上下抬动4、侧踢行走慢动作5秒（侧躺提膝状态开始，膝盖尽量往上抬高，大腿推动，脚后跟要一直保持跟肩、腰在一条线，收回来也是，大小腿同时收）5、侧踢行走快动作6、侧踢的同时顶髋（可见视频）站立练习1、辅助站立踢击2、90度转脚提膝顶胯3、90度转脚踢击4、夹小腿贴内侧5、提膝转脚转跨踢击6、连贯侧踢辅助练习1、倒8画圆控腿2、左右侧摆腿3、脚抬于墙上（抬转）4、品势应用侧踢礼义廉耻忍耐克己百折不屈上面的的方法供爱好者和教学者参考使用，我们学习每一个动作总是先把细节和难度部分拿出来练习感受，并且方式多样化，才能使各方面素质能力得到全面的提升。所以记得，方法可以去创造，一定要不断地去创造！
