人生之途不平坦，面对人生诸多挑战，不少心理脆弱的人望而却步，甚至会产生各种心理障碍。要想对工作生活中的突发事件都做到从容应对，不仅要解决个人实力的问题，也需要进行意志、品质和心理素质等多方面的锻炼。心理承受力是一种综合心理素质，包括包容力、抗争力、耐受力和适应力。心理承受力也主要靠后天的培养和锻炼。
积极、正面的环境很重要。父母首先要积极乐观，尽量不要在孩子面前发牢骚，在家庭中极力营造一个乐观积极的氛围，给孩子树立榜样。在一个家庭中如果总能听到成年人的抱怨，这些抱怨一定会影响家中的孩子。比如最近的慈善事业，中国有多少默默无闻的雷锋大家不太
因为老师不认可，学习的问题，和同学之间产生矛盾受气，使孩子变得越来越悲观，始终快乐不起来。容易抑郁的人经常会变得悲观，凡事都往坏处想，总觉得自己很没有用，不知道为什么活着。
而跆拳道是有氧运动，参加跆拳道练习可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为练习跆拳道超过60分钟就可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。
在此，中跆联首席导师、资深跆拳道教练、国家注册心理咨询师余*东，根据16年的跆拳道教育经验，建议孩子每个周末，都可以抽出2-4个小时到跆拳道（taekwondo）馆训练，跆拳道运动包含竞技、品势、特技、跆拳舞等项目。其中，跆拳舞因为有了音乐和跆拳道加上舞蹈的配合，更能容易让孩子快速产生积极、快乐的意识和情绪。
跆拳道运动不仅令孩子体格健康，还有助于精神卫生，能够有效抗击抑郁。近日，美国一项研究揭示了跆拳道能对抗抑郁的原理，这一原理将被用于新一代抗抑郁药的开发。
跆拳道对健康有许多好处，除了能激发身体各个部位的活力外，它还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，跆拳道为何能抗击抑郁？这其中的原理却一直不为科学界所了解。
近日，耶鲁大学的研究人员在罗纳德·杜曼教授的领导下，终于发现了跆拳道抗抑郁背后的原理。原来，它掌握在一个叫VGF的大脑基因中。
杜曼教授和同事一起对运动过的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行了比较，结果发现，一个叫VGF的基因在运动过的小鼠大脑中格外活跃，而在没有运动的小鼠大脑中则不活跃。
研究人员在研究中进一步发现，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。而对小鼠中的VGF进行基因变异，令其不够活跃，则会产生相反的效果。
“这一研究提供了揭示跆拳道抗击抑郁原理的直接证据。”杜曼说。有媒体称，这一发现不仅强调了孩子参加跆拳道锻炼的重要性，而且，为抗抑郁药的研制提供了与以前截然不同的全新思路。
杜曼教授指出：“利用锻炼激活VGF基因并将其用于抗抑郁药的研制比目前的化学抗抑郁药更好，因为它已经存在于大脑中。”
根据一项全球性统计，1/5的人口会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。在英国，有超过万人被诊断患有抑郁症。而有3/4的抑郁症案例没有得到足够的认识，也没有得到及时治疗。
英国还有统计显示，1/6的严重抑郁症患者最终以自杀方式了结生命，而70%的记录在案的自杀者是某种程度的抑郁症患者。
“英国运动医学杂志”的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。
后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并评估患者情绪状况的变化，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。
而其中5个人之前接受药物治疗，情况并没有好转。不过，剩下的4个人则认为，不论是药物或运动，情况都没有改变。
抑郁的人有一项很大的特征，就是会觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心，而跆拳道运动可以消耗身体热量，改善体能，刺激大脑活性，让孩子有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。
无论如何，跆拳道运动对身体有益，这点是不用置疑的。为摆脱孩子的心理困境，让孩子选择跆拳道是优秀父母非常正确的选择。
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