脚靶
在跆拳道训练中至为重要
通过脚靶可用来培养实战的攻击感与距离感
使练习者熟练动作之间的连接
并对踢击的准确度有良好的锻炼作用
跆拳道中的脚靶也称为「鸡腿靶」
因其形状似鸡腿而得名
其靶身前后打击面一般采用皮质
结实耐用
下面就给大家介绍一下
跆拳道各种拳腿技术的持靶方法与训练方法：
前踢持靶方法
持靶者前后开立站式
后手握靶柄的前端部位
靶面放于水平
位置与腰同高或稍高
踢击时用正脚背踢击靶心位置
前踢技术正确
踢击部位有力
在踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击
产生清脆的「劈啪」声音
如下图所示：
下劈持靶方法
下劈是持靶者正握于靶柄的前端
靶身和地面平行
靶面微向斜上方
脚靶的训练方法决定练习者技术训练效果
所以训练中采用什么样的脚靶训练方法至为重要
有序、合理的练习
可以最大限度的防止受伤
为战术意识的形成打下良好的基础
固定靶
固定靶是常用的训练方法之一
是指两人一组
持靶者固定不变一个持靶方式
练习者在规定的时间内
用单一技术腿法不断踢击
反应靶
反应靶的训练对象主要是已熟练掌握跆拳道技术的练习者
两人一组
持靶者两手各持一靶
持靶者面对练习者果断亮出脚靶
练习者依据持靶者所持靶位快速反应
进行踢击
跆拳道练习者在进行以上踢脚靶的训练时
应该注意踢击脚靶的中心位置
以腰带腿，起腿果断快速
整体力量要浸透靶面向后穿透之意
而持靶者手不要太放松
应该注意攻击腿的方向和角度
随时变化靶的高度
以避免踢「空腿」导致受伤
影响日常训练
康瑞体育跆拳道脚靶系列
关于康瑞体育
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年3月，康瑞体育成功挂牌新三板（股票代码），成为中国重竞技体育第一股。
康瑞体育不仅是一家体育用品制造企业，更是一种积极生活态度和理念的倡导者、传播者。
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