在平路上加速疾驰的能力，对于单车手而言，是相当重要的一环。如果你有机会参加比赛，这将会成为你能否摆脱其他选手或被摆脱的关键。那么身为一般人的我们怎么样增强平路段的表现呢?一起来看看吧。重齿比骑乘训练这时我最不喜欢的训练之一。但这种训练很有效，能改善腿力、增加大小腿的肌肉质量，因为训练相当严苛!训练方式很单纯，就是骑车时完全使用重齿比，不管坡度多陡或是顺风逆风。训练途中你会一度很想放弃，但请坚持下去。有时候爬坡时你会骑得很慢，回转速(RPM)也很低，但千万不要放弃。这时锻炼臀部肌肉的好机会。值得注意的是，如果膝盖不好，千万不要尝试这种训练方式。2x30 间歇训练又是一项严酷的训练。该如何进行呢?先暖身，然后用你能承受的强度骑三十分钟，其间不能降低步调或是减缓速度。你必须调整自己的强度，让自己在10分钟慢速踩踏休息后，还能再做一轮相同步调与速度的30分钟练习。要完成这项训练，体能以及心理上都要有相当的强度，一开始你可能只能做2x20分钟的间歇训练，但记得千万不要放弃。想象那些赫赫有名的选手吧，咬着牙撑下去!建议在市内训练台上进行这项训练，不但省时，自己也好测量你的训练强度。此外，欲了解动感单车正确的坐姿能强肾 可阅读：动感单车正确的坐姿能强肾
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两个人的画面
不摇香已乱，无风花自飞。要开就开到极致，要爱就爱到刻骨，即使明知凋谢一步步逼近，也要竭尽全力地奔赴这场盛大的花事，笑傲春光。然后，凋谢却并不悲伤，爱过了，恨过了，经历过了，依然相信心中的蔷薇永远灿烂，心中的爱永不凋零。
什么是吊竹梅