本期节目邀请到的是，嘉兴宋教练跆拳道教练高敏杰，为大家上一堂入门的跆拳道训练课。他教的动作简单易学，零基础的成人和小朋友都可以练习。一起来看看吧。
动作要领01平行步冲拳双脚与肩同宽，拳头紧握用力，拳打身体中线，眼睛有“杀气”，发声喊：“哈”，要快!要用力。
02平行步两次冲拳这个动作主要快，气势要强。
03实战式实战式是竞技比赛和实战前非常重要的标准姿势，集中精力，目光直视前方，眼睛充满“杀气”，大声喊起来，两手拳头握空拳。
04实战式换式动作上下起伏要小，两脚前后交换要快，集中精力，目视前方，两手握空拳，大声喊起来。
05推踢脚掌勾起来，脚跟用力向前蹬出去，快打快收。
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