疫情的非常时期
道里区文化体育和旅游局呼吁大家
一定尽量减少外出
做到戴口罩、勤洗手
减少疫情传播途径
既是保护自己、保护家人
也是对别人的生命负责
为满足广大群众的健身需求
道里区文化体育和旅游局
为大家举办了“室内健身”的活动
邀请多家道里区体育协会
带领大家一起在家
“动起来、热起来、火起来、嗨起来”
“运动对我保持身体健康起到了关键作用”
——钟南山
本次活动根据不同身体素质能力设计，适宜于经常运动的家庭成员，在空间受限的房间中共同开展。在场地和器材选择上因地制宜。针对疫情防御期间家庭成员团聚时间长，设计活动形式即可以独立进行，也可亲子互动。在锻炼时，可以按照要求提示逐步练习达到身体素质全面发展的目的，强健的体魄，抗击病*。
第八健身运动
本期内容需结合前几期
跆拳道基本技术动作
适合有过跆拳道基础的学员练习
由道里区跆拳道协会向您推荐
名青跆拳道运动老师带领大家
线上动起来！
第一节
垫步前腿横踢
预备式：呈实战式站好。
辅助动作：
要想将垫步前腿横踢表现的比较有质量，辅助性动作的训练是必不可少的，辅助性动作为垫补带动前腿进行提膝，为的是加强学员的技术启动能力以及运动轨迹的梳理。后腿蹬地进行垫步的启动，身体重心整体向前移动，同时前腿进行提膝。
完整技术动作：
将上述的辅助性训练动作加以练习后，即可开始表现完整的技术动作，在辅助性动作的基础上，进行小腿的弹踢表现即可。
动作关键性细节：
1.无论是实战式还是技术动作，注意上肢的把控，加紧身体，目的是利用上肢对身体进行一个保护。
2.在踢击目标的时候要明确最终爆发点，最终爆发点在脚背，所以一定要保证脚背的绷直状态。
示范教学
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第二节
跆拳道前滑步
预备式：呈实战式站好
动作路线：
双腿同时启动，向前方进行直线移动。
动作要领：
1.注意与地面形成支点的一定是双脚的前脚掌。
2.注意踝腕关节的发力。
3.身体重心应该随着移动的方向进行调整，核心收紧。
示范教学
同时为了对一线工作者们表达诚挚的敬意
名青跆拳道运动为英雄们带来福利
为疫情防控工作贡献一份力量！
一线英雄请电联：
福利1：凡是亲赴武汉抗疫前线的医务人员，警务人员和志愿者，子女将免费享有名青跆拳道年卡一张。
福利2：凡是哈尔滨市范围内的抗疫一线人员，社区志愿者，小区保安等所有疫情期间的一线工作人员，子女将享有名青跆拳道年卡6折优惠。
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