暑假结束了，孩子们回归正常的的学习生活。假期结束前的一周，老师已经开始在班级群念紧箍咒了，要收线了嘛。我看看娃的作业，真是脑袋大一圈，气不打一处来，哎呀，别人家的孩子总是别人家的孩子，永远不是我家的，想们l想算了。不过再看看这货，体格健壮，笑脸健康，每天上午跆拳道，下午游泳，中午看书，作业，也没歇着，小身型越来越好，每天作息规律，20多天的少林寺艰苦生活也没难倒他，还算是欣慰。
这个暑假我也走了一大圈，见了不少人，会了不少朋友，最想说的是，现在生活条件真是太好了，不少娃都长的膘肥体壮的。之前游泳班也有胖孩子，那绝对就是冲减肥去的。我真是看到胖孩子就替人家麻麻发愁，这心可真是操多了。班里有个胖孩子，孩子私下总是给他起外号，取笑捉弄他，一次班级集体活动上，能看出来这孩子比较自卑，真是替他着急，想想父母看到这样的情景，也是心碎一地吧。
作为父母，孩子的身体健康一定是首位的。暑假结束，一看儿子的小肚子也鼓起来了，现在每天的饮食开始调整，增加粗粮，蔬菜，少肉，严格控制零食饮料（其实平实我们很少有零食和饮料的）。
儿童肥胖的危害：
1、肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。
2、增加身体负担，行动迟钝，肢体行动困难，胖孩子更不愿意活动。
3、肥胖的孩子因为行动相对笨拙，往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生自卑、抑郁等心理上的问题。他们在集体活动或游戏中常常处于不利地位，从而采取退缩或躲避的方式，使得其运动和行为锻炼的机会相对于体重正常的孩子要少得多。由此，既不利于体重的控制，还会影响智力的发育。
4、肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压，易诱发脂肪肝。
5、儿童时期的肥胖与成年期再发胖有所不同，儿童时期的肥胖不但是脂肪细胞的变大，而且还伴有脂肪细胞数量的增加，这为成年时的肥胖打下了基础。儿童肥胖不止影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
如何判断孩子是否是肥胖呢？
大概从外形也比较容易看出来，如下图：
儿童肥胖评判标准：
有研究表明，15%-30%的肥胖成人在儿童期就胖。1-5岁肥胖儿童中有27%的人的肥胖会持续到成年，43%的6-9岁儿童的肥胖会持续到成人。
我个人真是不愿意长胖的人，很多麻麻虽然比较注重饮食，对孩子也比较
1．限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2．限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。限制垃圾食品的摄入。
3．限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4．保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
5．鼓励全家人多食用水果、青菜与全麦食物。作为家长，一定要以身作则。保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：*瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
6．保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
胖孩子饮食减肥技巧
1．少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐－6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
2．晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
3．忌不食早餐。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
4．想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
5．在柔缓的音乐下慢食（10次－20次／每口饭嚼），可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6．不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
跑题了，其实小布要说的是暑假应该注意啥！
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良好的心理状态可以帮助考生合理安排自己的生活、健康向上地面对生活、积极负责地为自己的未来做准备。那么，考生、家长应该怎么做？
建议家长帮助考生做到以下几点：
要放松，不要放纵
接触了许多初三考生，他们都一致认为中考之后"一定要睡个痛快，玩个彻底"。的确，人非草木，孰能"不累"？一年时间的复习、应考使得考生身心都极度疲惫，为此，我们建议考生在考后前期先彻底放松几天，家长可安排孩子去旅游，也可以让孩子痛快淋漓地玩玩，把疲劳和委屈都发泄出来，从而以最佳的状态进入下一段学程。
然而，放松要有度。因为在有的同学心目中，放松成了解放的代名词。而且一些家长朋友也觉得孩子们辛苦多年，终于考完了，应该让他们彻底放松一下了。平时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了任何节制，给以后的学习生活带来隐患，例如：无限制的上网可能引发孩子未来学习生活中的网瘾问题等。而中考后到高中开学，有两个多月的假期，考生若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响健康。而且放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，影响高中学习生活。所以，考生和家长切记不要将考后放松演变为放纵。
选择有意义但是又不缺乏乐趣的活动
适度放松后，考生应该给自己制订一个假期计划，利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的有意义的事，比如图书馆、博物馆等文化场所也是消遣的好地方，这里既可以让你了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化知识，也可以放松心情、陶冶情操；还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、跑步、球类运动等。
通过这些体育运动既可以锻炼自己的意志和体能，又可以促进与同龄人的交往和接触。此外，建议家长朋友们赋予孩子们一些力所能及的家庭和社会责任。繁重的学习、考试以及父母们为了学习包办一切的做法，使孩子们在初中生活中没有时间、精力和主动意识去承担什么责任，这对于他们的未来人生而言是个大问题。中考之后，家长朋友们应该好好思考一下，如何让孩子学会一些生活技能，承担一些社会和家庭责任。
时刻
中考一结束，孩子和家长都会长舒一口气。然而实际上，从考试结束到成绩公布往往是孩子们最容易出现心理问题的时间阶段。因为考试期间大脑处于高度紧张状态，考试后，不少孩子在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。
如有的孩子因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的孩子认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。
这里给家长几点建议：一是家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通北京”；二是家长要加强和孩子们的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子们的想法等等。
感到没考好，充满内疚感
有的孩子担心自己会与理想学校失之交臂，一遍又一遍地想着考试时的情景，想着那些做错的题，情绪变得低落。这类考生的表现是吃不好、睡不香，情绪低落，自怨自艾甚至自责。
对这类考生的建议：
“内疚型”的考生常常习惯于低估自己的分数，在心理上先一步“中考失利”了。要理性看待中考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。
在处理方式上，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。
对家长的建议：
家长不是一味宽慰，而是要让孩子认识自己、认清现实，让孩子有符合自己实际的认知和判断。既不要过分冷淡也不要过分殷切，否则容易对考生形成一种负面暗示，反而给孩子更多压力。
不要带墨镜看孩子、不给孩子下定论！
家长首先要调整好自身的情绪，避免负性情绪的相互影响，过度施加压力。应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。
4做好高一入学准备
中考是人生中的第一个台阶，又是高中新旅程的起点。每年高一新生中都会有很多人出现困惑，例如为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格？为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了？这主要是因为初高中知识之间容量不同，难度变化也很大，而初高中教学方式和学习方法上又有所不同。
那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢？
首先，主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习生活应该是所有考生两个月里最值得做的事了。
其次，可以利用假期把初中知识重新巩固一下。这点很重要。因为知识之间是相互关联的，现在对初中的知识做整理，是为高中学习打下一个良好的基础。而有精力的同学也可以适当预习高一课程。
最后，把自己目前的学习方法疏理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。
还有，还有！在享受假期的时候，可不要忽视安全防护！快乐过暑假，安全“不放假”！0防溺水事故
就在年6月2日5时30分左右，重庆市潼南区米心镇报告：该镇童家村涪江河坝水域发现有人落水，当地*府立即组织力量进行搜救。初步调查，失踪人员均为居住在附近的米心镇小学学生，周末放假自发相约，到童家坝涪江河一宽阔的河滩处玩耍，期间有一名学生不慎失足落水，旁边7名学生前去施救，造成施救学生一并落水。截至22日7时0分，经全力搜救打捞，重庆潼南区8名落水小学生全部打捞出水，均已无生命体征。8条鲜活的生命就此失去，实在令人痛心。建议广大学生：不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品，不在河道边危险地段洗东西、摸螺蛳、钓鱼虾等，不私自下水游泳，不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所游泳。同时提示学生发现同伴溺水，应寻求成人帮助，不盲目施救。02防范交通事故
不闯红灯、不翻越隔离栏，不在行走或骑车时看手机，不在马路边或停放的车辆后玩耍打闹。提示家长不要让未满2周岁的孩子骑自行车，坐副驾驶座位。不要让未满6周岁的孩子驾驶电动自行车。家长带孩子外出乘车时要让孩子系好安全带，不系安全带不上路。
0３注意社会安全
遵守社会生活相关要求，不去网吧、酒吧以及歌舞娱乐场所，不沉迷网络和电子游戏，慎交网友，不与陌生网友见面；要防范电信、网络诈骗、